自行车是减肥的工具，根据统计，７５公斤重的人，每小时以７．２公里的速度，骑１１６．８公里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
    而且，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的。骑单车不只能借腿部的运动压缩血液流动，而且强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻，而且不仅可以减肥，还能使身段更为匀称迷人，除此之外，单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强化。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
    骑单车的注意事项如下：
    既然是一种运动，安全是首先放在第一位的，红药水、创可贴、双氧水、棉花签、磺胺粉、云南白药等一样都不能少，长途的话还应该带备一些风油精、板蓝根、氟哌酸、藿香正气水等。
    水分摄取的要领主宰着人体的生理运作。“水分摄取”的最高原则：及时、少量多次。水分的“摄取”，绝对不可以等到“渴感”，再喝水，那已经太晚了。
    如果是长途，地图和电力充足的手机也是必需的。保持均衡速度和定时休息，不要忽快忽慢。 （据新华社）