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| 孕期做一个漂亮的女人 |
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来源： 作者：综合 阅读： 次 字体：大 中 小 |
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编者按 孕期和产后是女人生命中一段特殊的日子，也是女人体形变化最大的时期。注重形象的准妈妈希望孕期照样能保持美丽容颜，产后尽快地恢复往日的体形。那么，准妈妈如何能这段时期里流露出一种别样的美丽，做个时尚靓丽的准妈妈呢？本期的“美丽准妈妈”专题将为您提供一些参考。
孕期做一个漂亮的女人
女人怀孕期间的肤质由于受到荷尔蒙的影响，比较红润，容易保湿，油脂分泌少且不易长黑斑。全身血液循环量增加，皮肤呈潮红色。皮肤上的红斑会扩大，青春痘会更严重，有些区域会干燥脱皮，脸部的色素沉淀会增加。皂碱会将皮肤上的天然油脂洗净，尽可能少用。最好改用婴儿皂、甘油皂及沐浴乳。
沐浴后，应涂抹润肤油以避免硬水的脱水效果，沐浴时不应浸泡太久，水分容易造成皮肤脱水。化妆品可使脸色变佳、在皮肤上形成一层隔离层，因此可以预防水分流失。平时多使用一些防辐射产品，让您还有您的宝宝更健康美丽！
孕期，色素沉淀会增加，这个现象非常困扰妇女，尤其是那些本来就有色素沉淀的区域如痣、雀斑。大腿内侧、眼下及腋窝的颜色亦会加深。肚子正中央会出现一条黑线，是腹肌为了容纳扩大的子宫而放松的结果。躺下后再站起来时应特别小心。黑线及乳晕在产后可能色泽还是很深，但经过一段时间之后会逐渐淡化而后消失。阳光会使原本已有色素之部位颜色加深，有许多妇女发现怀孕时特别容易晒黑。直接曝晒紫外线易罹患皮肤癌，而紫外线对胎儿的影响仍然未知，最好避免日光。在炽热的阳光下最好将原本即有色素的皮肤保护好。化妆技巧怀孕时皮肤的色泽会有所改变，最好换种合适的化妆，以弥补色泽的变化。
孕期的皮肤可能会发生如下八大变化：
1.细纹：皮肤愈干燥时细纹愈明显，宜避免使用会使细纹更明显的化妆品。
2.皮肤格外油腻：为了克服这个问题可选用收敛水、不含油质之粉底及透明粉饼上妆。
3.皮肤格外干燥：怀孕期间，皮肤变得格外干燥的情况非常少见，如果真发生这种情况的时候，应避免使用化妆品，多注意保湿即可。或使用油性粉底及蜜粉来减少水分丧失。较黏的保湿乳液亦可。
4.颜色变深及蜘蛛斑：在脸上擦些暗褐色的粉底，不要上腮红。若觉得太干燥可再涂上一层普通粉底及透明蜜粉。
5.黑眼圈：在眼睛下方上一层薄薄的粉底之后，再上眼霜，然后再上另一层粉底，混合均匀之后，再扑上透明蜜粉即可。
6.黄褐斑：怀孕期间在鼻梁，两颊及颈部出现褐色斑点，又称为妊娠面具。处理黄褐斑的唯一方法就是用妊娠纹霜加以掩饰，切勿试着去漂白，因为产后三个月内会自然褪去。相反的，有些皮肤比较黑的人黄斑生长在皮肤颜色较淡之区，如脸部及颈部。这些在妊娠期间都可以稍加掩饰，而在妊娠后会自然消失。
7.蜘蛛斑：怀孕期间的血管相当敏感，热的时候就很容易扩张，冷的时候又收缩得很快，结果脸上——尤期是两颊上——经常会出现小血管破坏的情况，别担心，产后三个月内会自动消失。
8.面疱：如果在每次月经来潮前您的皮肤容易长面疱的话，则在怀孕前三个月中，由于内分泌尚未平衡，怀孕期的荷尔蒙刺激皮脂腺分泌，而使您长面疱。尽可能保持皮肤清洁，每日大约洗2至3次脸，如果长青春痘，切勿挤压，否则会感染周围的皮肤而扩大。 (鲁楠楠)
孕妈妈的健身操
孕期的健身操，能够增强呼吸，心血管和神经系统功能；能够控制体重增加和产后腹部体积增大；能够减少精神紧张、静脉曲张和便秘等症状；能够改善睡眠，促使血压稳定、产程缩短、分娩更加顺利；还能保持健美体型。孕妇禁止剧烈的身体接触性运动，主要是进行一些缓和的运动项目，运动时间每次运动20-30分钟即可，每周可运动3次。每个动作可反复做6-15次。
1.俯撑弓背：跪立、两臂前撑地，然后含胸低头、弓背。再挺胸抬头、塌腰。
2.仰卧屈伸腿：仰卧，两腿伸直平放。然后，两腿屈膝，再两腿分开，两腿再并拢，最后两腿伸直还原。
3.仰卧抬臂：仰卧，两腿屈膝，然后挺腹抬臀，稍停顿再还原。
4.侧卧抬腿：右侧卧，两腿伸直，然后左腿上抬，再放下。练完后，再左侧卧，右腿上抬、放下。
5.站立抬腿：手扶椅背站立，然后，右腿向前抬起，还原后，再向右侧抬起，还原后，再向后抬起。右腿练完，再换左腿，向前、向侧、向后抬起。
6.站立半蹲起：两腿宽于肩站立，然后，屈膝半蹲，两臂前平举，再直立，两臂从体侧后伸。
7.站立腰侧屈：两脚分开宽于肩站立，两臂侧平举。然后腰左侧屈，右臂上抬，左臂体后下伸。再腰右侧屈，左臂上抬，右臂体后下伸。
8、身体环绕：两腿分开站立，然后，身体向顺时针方向绕一周，再身体向逆时针方向环绕一周。
怀孕的妈妈做操时幅度应小，健身操适用于孕0-6月的健康孕妇，应根据自身情况调节运动量。孕7-9月以散步为主。 （张之星）
美丽准妈妈的穿衣经
大多数孕妇在怀孕4个月时开始考虑选购孕妇裙或孕妇裤。怀孕期购买的衣服毕竟利用率低，因此最好能精打细算，用最少的钱购置最合适的衣物。
尺码大小：应以宽大为原则。最好选择比身材大一号的衣服。
衣料质地：选择衣料应以轻柔、耐洗、吸水、透气为原则，同时考虑到季节性。孕妇的新陈代谢加强，易出汗，最好选择透气性强的天然材质，如纯棉、丝绸。尤其在比较热的天气，纯棉更是首选，不仅透气，而且柔软、吸汗、耐洗。而在冬季，孕妇的着装就要注意不让腹部和腰腿受寒，衣着要轻而暖，最好选用保暖性能好的毛料，也可以选择轻便柔软的羽绒服。不过，不管是在哪个季节，都最好避免选用有化纤成分的布料。
衣装款式：衣服的款式以身体的活动不受拘束及方便为原则。家中的服装以舒适为第一前提，而工作时的孕妇装则多少要透些职业装的气息。
传统的上小下大的连衣裙装，也因为适合不同月龄的孕妇而经久不衰；上下身分开的衣装非常易于穿脱，可以减少孕妇的笨重身体的不便。此外最流行的款式还有背带裤。
至于衣服的颜色和图案，则可根据个人的不同爱好和需要而选择。一般来说，选择穿浅色图案的衣服，能让孕妇看起来健康、可爱又不失母性的风采。
总的说来，孕妇装的款式还是应该越简洁越好，不要有太多的装饰物，否则不便于行动。
此外，孕妇所穿的鞋子应轻便、舒适。最好是平跟鞋；孕妇弯腰不方便，因此最好是穿有松紧带的稍宽大的轻便鞋，尽量避免系鞋带。 （刘丽丽）
产后消肚健美法
产后腹部臃肿，体态不雅，要想使腹部健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹翩翩的状态。
产后运动最好在产后八周后开始做。常用的运动除仰卧起坐以外还有：
一、仰卧床上，两膝关节弯曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
二、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替打动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做五十次左右。
三、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一起向上翘，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，翘上去后停一会再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
四、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会再抬。
五、手放在身体两侧，两腿尽量向上翘，翘起来后象蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
六、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5-15次。
七、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20-30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
八、跪在床上，两手扶床，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时深呼吸。然后将胸挺起来，用力鼓肚子，同时深呼气，每天起床后及睡觉前各练5-10次。
九、仰卧床上，脱下外衣，先将两手搓热，然后用两手在腹部按摩，直到局部发红发热为止，每天早晚各1次。 （方静笑)
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【投稿日期：2006-12-15 12:08:06】【责任编辑：白露】【会员投稿】【收藏本页】
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